De tiende en laatste week (juli tot en met 6 juli)

Ongelooflijk, het is al de laatste week. Maandag begon ik met een rondje Milon en daarna stond ik voor het laatst op de weegschaal. Het hele team stond voor ons klaar. Elke maandag was zij echter ons vaste aanspreekpunt. Met zowel een lach als een traan konden we altijd bij haar terecht. Deze week was extra spannend omdat we vorige week door het warme weer allemaal vocht vasthielden. Maar nu het warme weer voorbij was, hoopten we op betere resultaten.

En ja hoor, het verschil met vorige week was groot – iedereen stapte tevreden van de weegschaal af.

Ook ik was afgevallen, niet veel in kilo's (0,2 kilo), maar mijn vetpercentage en centimeters waren opnieuw gedaald. Met een goed gevoel gingen we naar huis, klaar voor de laatste inspanning richting het officiële weegmoment op zaterdag, tijdens de afsluiting van de Afvalrace. Voor mezelf had ik een beloning in gedachten die ik na deze week zou uitvoeren: een dagje shoppen!

Deze week had ik weer een aantal sportmomenten ingepland en hield ik me extra strikt aan mijn schema. Ik wilde mijn doel graag bereiken, ik had nog maar 0,9 kilo te gaan en was vastberaden voor een laatste eindsprint. Wel vond ik het verwarrend toen de coach aangaf dat mijn vochtpercentage te laag was, terwijl ik naar mijn idee genoeg dronk. Ik drink dagelijks vijf flessen van 0,6 liter water naast mijn thee, dus ik wist niet hoe ik nog meer vocht zou moeten binnenkrijgen. In de eerste week dronk ik zelfs minder en toen was mijn vochtpercentage prima. We spraken af dat ik wat minder zou drinken en zouden zaterdag kijken wat het effect zou zijn.

Zaterdag brak de grote finale aan: het allerlaatste weegmoment en de laatste keer samenkomen met de groep. ’s Ochtends kwamen er al wat afmeldingen in de appgroep, wat leidde tot een grapje: "Het is echt een afvalrace!" Met een kleiner groepje begonnen we aan de finale. Na een laatste Milon-rondje met de andere deelnemers was het tijd voor de weegschaal.

Hoera! Ik was opnieuw afgevallen en zat nog maar 0,3 kilo van mijn streefgewicht.

Ik begon op 69,6 kilo en woog nu 65,3 kilo. Mijn vetpercentage was gedaald van 34,7% naar 31,8%, waardoor ik nu in de gezonde zone zit. Een geweldig resultaat waar ik enorm blij mee ben! Ook mijn vochtpercentage was nu in orde, wat betekende dat ik niet meer hoefde te drinken dan ik al deed. De andere deelnemers behaalden ook prachtige resultaten en stapten met een glimlach van de weegschaal.

Daarna gingen we met z’n allen naar boven voor het afsluitende moment. Van de 26 deelnemers aan de Afvalrace waren we samen maar liefst 109,3 kilo kwijtgeraakt! Eén van de deelnemers had zelfs 10,9 kilo verloren en kreeg een groot applaus. Ook de nummers twee en drie werden enthousiast toegejuicht en extra in de bloemen gezet.

Hoewel de Afvalrace nu voorbij is, worden we niet zomaar losgelaten. Over twee maanden kunnen we nog eens langs om te wegen en te kijken hoe het ons zelfstandig vergaat. We zijn allemaal lid geworden van de sportschool en kunnen dus altijd terecht bij de coaches voor vragen.

Na dit traject zijn er drie mogelijkheden:
1. zelfstandig doorgaan 
2. persoonlijke 1-op-1 begeleiding
3. opnieuw deelnemen aan de Afvalrace in groepsverband vanaf 15 september.

De coach deelde ook nog veel tips over voeding, en later volgen handige websites in de appgroep. Het was een fantastische afsluiting van een intensieve periode.

Vanaf het begin ontmoette ik geweldige mede-deelnemers, maar vooral met zes meiden ontstond er echt een band. De helft van ons is 50-plus en herkende elkaars klachten, de andere helft is jonger, maar had weer andere raakvlakken. We hebben allemaal onze eigen ervaringen, maar deze 10 weken waren we elkaars steun en toeverlaat, met zowel lachen als huilen. We maakten sportafspraken via onze eigen appgroep en hadden samen veel plezier. Hoewel we elkaar zullen missen, hebben we besloten om samen door te gaan met sporten. De meesten van ons doen ook weer mee met de volgende Afvalrace op 15 september. Iedereen heeft nog doelen te behalen, of dat nu in gewicht, centimeters, of het behouden van een gezonde leefstijl is. We zijn er klaar voor! Mijn doel is om op dit gewicht te blijven en vooral centimeters te verliezen bij mijn benen en billen.

Hopelijk heb ik jullie de afgelopen 10 weken kunnen inspireren om ook deze stap te zetten. Zoals jullie hebben gelezen, ging het niet altijd vanzelf en waren er hobbels op de weg. Maar het is het meer dan waard geweest. Ik voel me blij, fit, en slanker dan ooit. Bovendien slaap ik nu de nachten door, wat naast het gewichtsverlies echt iets is waar ik ontzettend blij van word. Ik ben dankbaar voor de coaches die ik heb ontmoet in de sportschool en voor mijn Challenge-groep. Ik voel me weer helemaal mezelf!

Misschien zie ik jullie op 15 september!

Liefs Joyce