Groepslessen

ClubJoy Yoga

ClubJoy Yoga Met ClubJoy Yoga werk je aan lichaam en geest! ClubJoy Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van ClubJoy Yoga ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen.  Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? ClubJoy Yoga biedt de oplossing.   Is ClubJoy Yoga iets voor mij? ClubJoy Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent, helpt ClubJoy Yoga je om fit te worden. Als jij op zoek bent naar balans in je leven, dan helpt ClubJoy Yoga je daar zeker bij.   Voordelen ClubJoy Yoga: Oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis Meer balans in je leven Je krijgt nieuwe energie Vermindering van rug- en gewrichtsklachten   Hoe ziet een ClubJoy Yoga les eruit? De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond lichaam en nieuwe energie.   Resultaten ClubJoy Yoga: Verbetering van je coördinatie, flexibiliteit en kracht Spierversterking van boven- en onderlichaam Tijdens de ClubJoy Yoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën__

ClubJoy Power

CLUBJOY POWER Wat is ClubJoy Power? ClubJoy Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. ClubJoy Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht.   Is ClubJoy Power iets voor mij? ClubJoy Power is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met ClubJoy Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.   Voordelen ClubJoy Power: Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun Je bepaalt zelf de intensiteit van de training Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les Eenvoudig en dus voor iedereen geschiktHoe ziet een ClubJoy Power les eruit? De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.   Resultaten ClubJoy Power: Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging Positief effect op je energielevel en figuur Tijdens de ClubJoy Power les verbrand je ongeveer 600 calorieën.  

ClubJoy Fit & Shape

ClubJoy Fit & Shape Kom je in vorm! ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen uitgevoerd op geweldige muziek van toen en nu. De workout bestaat uit een cardiodeel en een krachtdeel. Je werkt op plezierige wijze aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid. In het krachtdeel gebruiken we  een mat, elastiek en gewichten. ClubJoy Fit & Shape® laat zien dat sport, plezier en algehele gezondheid gemakkelijk samen gaan.   Is ClubJoy Fit & Shape® iets voor mij? ClubJoy Fit & Shape® is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze wil werken aan zijn of haar fitheid. ClubJoy Fit & Shape® is voor iedereen toegankelijk, ongeacht het conditieniveau, omdat er voor alle niveaus opties worden aangereikt. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, wel mobiel. ClubJoy Fit & Shape® is een ideaal programma om je persoonlijke fitheid naar een hoger niveau te brengen.   Hoe ziet een ClubJoy Fit & Shape® les eruit? Een ClubJoy Fit & Shape® les is zeer afwisselend doordat iedere oefening weer anders is. De ene helft is een cardiogericht deel met aerobische en dansante moves. De andere helft bestaat uit krachtoefeningen. Je gaat in dat deel actief aan de slag met een elastiek en/of eventueel gewichtjes. De muziek en de instructeur zorgen ervoor dat je gemotiveerd wordt om jezelf, voor meer dan 100%, in te zetten voor iedere oefening. Maar natuurlijk bepaal je zelf hoe ver je gaat. Na de les voel je jezelf fit, energiek en soepel.   Benefits ClubJoy Fit & Shape®: Complete en zeer gevarieerde lichaamstraining Muziek zorgt voor herkenning, motivatie en fun Eenvoudig en met opties, dus voor iedereen geschikt Materiaalgebruik zorgt voor afwisseling in de training  Results ClubJoy Fit & Shape®: Positief effect op botten en gewrichten Verbetering coördinatie, kracht en mobiliteit Tijdens de ClubJoy Fit & Shape® les verbrand je tussen de 400 en 600 calorieën  Share the moves & Share the fun!

ClubJoy Cycle

Wat is ClubJoy Cycle? ClubJoy Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training.  Is ClubJoy Cycle iets voor mij? ClubJoy Cycle is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling.   Voordelen ClubJoy Cycle: Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen   Hoe ziet een ClubJoy Cycle les eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam.    Resultaten ClubJoy Cycle: Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding Snelle verbetering van je conditie Tijdens de ClubJoy Cycle les verbrand je ongeveer 725 calorieë

Bootcamp

Wat is Bootcamp? Bootcamp is een outdoor fitness-training in groepsverband voor zowel beginners als gevorderden. Onder begeleiding van een professionele sportinstructeurs van Sportinstituut Tom van der Kolk ga zowel je conditie als je kracht in zeer korte tijd verbeteren. We passen een breed scala aan oefeningen en trainingsmethodieken toe. Zo brengen we de deelnemers in korte tijd weer in conditie. Wat we doen? Trainen in de natuur: opdrukken, buikspieren traien, kruipen, rennen tegen de heuvels op, hangen aan bomen met van alles en nog wat. En ook: slepen, trekken, duwen, tillen van attributen zoals tractor- en of autobanden. We maken gebruik van allerlei natuurlijke buitenspullen. Samen met je teamgenoten ga je estafette-, duo-, trio- en quartettraining beoefenen. Anders gezegd, één uur lang lekker conditioneel en fysiek stuk gaan met als resultaat vetverbranding, conditie-opbouw en sterkere spieren. Ieders lichaam is verschillend en heeft een eigen niveau. Ben je jong, oud, te zwaar, herstellend van een blessure, beginnend of juist zeer ervaren sporter? Bij het buiten sporten op de Groene Voet maakt dit niet uit. Voor ieder niveau hebben wij een geschikte trainingsgroep. Na een uurtje lekker te hebben gesport, sluiten we de training af bij Sportinstituut Tom van der Kolk. Neem een douche en geniet daarna in onze gezellige ontvangtsruimte van een kop koffie/thee of een glas jus d'orange. Sta op uit je stoel en meld je nu aan. Wij beloven je dat je er geen spijt van zult hebben!