Alle Bootcamp lessen nu ook gratis in het abonnement
Heb je een all-in sportabonnent bij Sportinstituut Tom van der Kolk. Dan kan je vanaf heden ook gratis de Bootcamp lessen bij ons volgen. Alleen maar Bootcamp lessen willen volgen, dan kan je ook een strippenkaart nemen.
Pilates
Pilates – Voor Body en Mind Wat is Pilates?Pilates is een bewuste en gerichte trainingsvorm die de focus legt op gecontroleerde bewegingen. Het helpt je niet alleen om je lichaamshouding, ademhaling en techniek te verbeteren, maar het vergroot ook je lichaamsbewustzijn. Pilates is de ideale training voor iedereen die meer wil bereiken dan alleen fysieke uitstraling en zich zowel fysiek als mentaal sterker wil voelen. Wat zijn de resultaten van Pilates? Verbeterde flexibiliteit Betere lichaamshouding Een soepele en sterke rug Een platte buik Strakke, lange spieren Meer zelfvertr
Pilates
Pilates doet veel voor body & mind! Pilates is een trainingsvorm waarin de bewegingen zeer bewust worden uitgevoerd. Hierdoor worden deelnemers zich bewust van hun lichaamshoudingen, ademhaling en bewegingstechnieken. Het is een uitstekende training voor degenen die meer willen dan de buitenkant op peil brengen. Resultaten Pilates: Verhoogde flexibiliteit Zichtbaar verbeterde lichaamshouding Soepele en sterke rug Een platte buik Strakke "lange" spieren Meer zelfvertrouwen en eigenwaarde Pilates is een unieke trainingsvorm. Zeker in ons huidige leven
Total Body
Total Body – Elke Week een Nieuwe Uitdaging! Wat is Total Body?Total Body is een dynamische aerobic-les die elke week op een andere manier wordt vormgegeven. Zoals de naam al zegt, wordt je hele lichaam getraind. De les is afwisselend en kan gebruik maken van materialen zoals de step, gewichten of zelfs een combinatie van beide. Ook circuittrainingen kunnen onderdeel zijn van deze gevarieerde workout, zodat je steeds nieuwe spiergroepen aanspreekt. Waarom Total Body?Met Total Body werk je aan je algehele fitness, waarbij je iedere keer uitgedaagd wordt om je grenzen te verleggen. Het p
Steps
Steps – Dans, Beweeg en Versterk! Wat is Steps?Steps is een energieke training op muziek waarbij je gebruik maakt van een "bankje", de step. De les begint met een opwarming en bouwt langzaam op naar een volledige, dansachtige routine. De opzwepende muziek maakt het extra leuk om lekker los te gaan! Aan het einde van de les is er altijd tijd om de buikspieren te trainen en de sessie af te sluiten met een ontspannen cooling-down. Waarom Steps?Steps is een super leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en je spieren te versterken. Het is een pe
Total Body
Total Body is elke week anders! Total Body is een aerobic activiteit die elke week anders wordt benaderd. Bij Total body, het woord zegt het al, wordt het hele lichaam getraind. Zo kan er gewerkt worden met de step of met gewichtjes of een combinatie. Veel spiergroepen worden getraind, ook circuits kunnen in deze gevarieerde les voorkomen. Een zeer gevarieerd programma dat elke week weer anders is!! Resultaten Total Body: Verbetert hart- en longfunctie Versterkt alle grote spiergroepen Verbetert algehele conditie
Steps
Steps is fun! Steps is een training op muziek met behulp van een “bankje”, de step. De les bouwen we op vanaf een warming-up naar een volledige “dans”. Dit gebeurt op lekkere, opzwepende muziek. Een leuke, doeltreffende les om even helemaal uit je dak te gaan. Aan het einde van de les is er altijd nog tijd over om de buikspieren te trainen en af te sluiten met een ontspannende cooling-down. Resultaten Steps: Verbetert hart/long functie Bevordert gewichtsverlies Versterkt ( de spieren rond) de knieën, dijen en billen.
Afslanken op de juiste manier
Probeer ons voedings programma BodySupport met onze ondersteuning. Alledaags eten dat je in de supermarkt kunt kopen Volledig uitgeschreven menu's Boodschappenlijstje Geen Poeders, geen shakes maar gewoon eten! Het hele gezin kan ook gewoon meedoen wekelijkse meting
Afslanken op de juiste manier
Probeer ons voedings programma BodySupport met onze ondersteuning. Alledaags eten dat je in de supermarkt kunt kopen Volledig uitgeschreven menu's Boodschappenlijstje Geen Poeders, geen shakes maar gewoon eten! Het hele gezin kan ook gewoon meedoen wekelijkse meting
Fitness 35+
test
Fitness 35+
test
Cross Fit Challenge
Cros Fit Challenge – Daag Jezelf Uit! Wat is Cros Fit Challenge?Cros Fit Challenge is een intensief kracht- en conditieprogramma voor iedereen die klaar is voor een echte uitdaging. Deze high-intensity training maakt gebruik van diverse trainingsmaterialen en je eigen lichaamsgewicht om je grenzen te verleggen en maximale resultaten te behalen. Waarom Cros Fit Challenge?De Cros Fit Challenge helpt je om op verschillende gebieden sterker en fitter te worden, en is ideaal voor iedereen die serieus wil trainen. Wat levert Cros Fit Challenge je op? Meer kracht Betere conditie Verbete
Cros Fit Challenge
Cros Fit Challenge daagt je uit! Een zwaar kracht- en conditioneel intensief programma, voor iedereen die hard wil trainen. Daarbij maken we gebruik van verschillende trainingsmaterialen en eigen lichaamsgewicht. Waar zorgt Cros Fit Challenge voor? Meer kracht Hogere conditie Betere coördinatie Meer snelheid Lessen voor volwassenen In de avond, kijk voor de tijden op ons lesrooster!
Zumba
Zumba – Dans je Fit op Latijns-Amerikaanse Ritmes! Wat is Zumba?Zumba is een energiek dansprogramma dat is geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dansen, zoals salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, flamenco en zelfs hiphop. Het werd ontwikkeld door Alberto 'Beto' Perez, een danser en choreograaf uit Miami. Hij combineerde fitness-dansbewegingen met aanstekelijke wereldmuziek om een les te creëren die niet alleen leuk is, maar ook effectief. Waarom Zumba?Zumba is een workout die geen ingewikkelde choreografie heeft, waardoor het toegankelijk is voor iedereen die van swinge
Zumba
Dans je fit met Zumba! Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een danser en choreograaf uit Miami. Hij stelde een combinatie van fitness-dansbewegingen op wereld-latinmuziek samen met salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, maar ook flamengo en hip hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Het voordeel is dat Zumba goed
Callanetics
Callanetics – Versterk je Lichaam op een Soepele Manier Wat is Callanetics?Callanetics is een effectieve trainingsmethode die zich richt op het versterken en tonifiëren van spieren. De les begint met een grondige warming-up en wordt gevolgd door spierversterkende oefeningen op energieke muziek. Het mooie van Callanetics is dat er nauwelijks gesprongen of gerend wordt, wat het ideaal maakt voor wie op zoek is naar een low-impact, maar zeer effectieve workout. Wat zijn de resultaten van Callanetics? Verstevigen van heupen, dijen en taille Verstrakken van de buik Strakkere bille