Steps is fun! Steps is een training op muziek met behulp van een “bankje”, de step. De les bouwen we op vanaf een warming-up naar een volledige “dans”. Dit gebeurt op lekkere, opzwepende muziek. Een leuke, doeltreffende les om even helemaal uit je dak te gaan. Aan het einde van de les is er altijd nog tijd over om de buikspieren te trainen en af te sluiten met een ontspannende cooling-down. Resultaten Steps: Verbetert hart/long functie Bevordert gewichtsverlies Versterkt ( de spieren rond) de knieën, dijen en billen.
Total Body is elke week anders! Total Body is een aerobic activiteit die elke week anders wordt benaderd. Bij Total body, het woord zegt het al, wordt het hele lichaam getraind. Zo kan er gewerkt worden met de step of met gewichtjes of een combinatie. Veel spiergroepen worden getraind, ook circuits kunnen in deze gevarieerde les voorkomen. Een zeer gevarieerd programma dat elke week weer anders is!! Resultaten Total Body: Verbetert hart- en longfunctie Versterkt alle grote spiergroepen Verbetert algehele conditie
Probeer ons voedings programma BodySupport met onze ondersteuning. Alledaags eten dat je in de supermarkt kunt kopen Volledig uitgeschreven menu's Boodschappenlijstje Geen Poeders, geen shakes maar gewoon eten! Het hele gezin kan ook gewoon meedoen wekelijkse meting
test
Cros Fit Challenge daagt je uit! Een zwaar kracht- en conditioneel intensief programma, voor iedereen die hard wil trainen. Daarbij maken we gebruik van verschillende trainingsmaterialen en eigen lichaamsgewicht. Waar zorgt Cros Fit Challenge voor? Meer kracht Hogere conditie Betere coördinatie Meer snelheid Lessen voor volwassenen In de avond, kijk voor de tijden op ons lesrooster!
Dans je fit met Zumba! Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een danser en choreograaf uit Miami. Hij stelde een combinatie van fitness-dansbewegingen op wereld-latinmuziek samen met salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, maar ook flamengo en hip hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Het voordeel is dat Zumba goed
Callanetics maakt je sterk! Callanetics is een trainingsvorm die zich kenmerkt door spierversterkende oefenvormen. De les bestaat uit een flinke warming-up en vervolgens spierversterkende oefeningen op leuke muziek. Er wordt nauwelijks hardgelopen, gehupt of gesprongen. Resultaten van Callanetics: Verstevigt heupen, dijen en middel Maakt de buik platter Billen strakker
Wat is Callastep? Callastep is een combinatietraining van callanetics en steps. Voor degenen die een steples nèt niet kunnen bijbenen vanwege geringe conditie, mindere coördinatie of gewoon niet te moeilijk willen doen, is callastep precies de les! Resultaten Callastep: Verbetert de basisconditie De perfecte basis voor figuurverbetering
Wat leuk dat je interesse hebt in onze jeugd-judo! Judo is de perfecte sport voor de jeugd. Het pedagogische karakter zorgt dat kinderen zich, zowel binnen als buiten de judolessen, zullen ontwikkelen. De onderstaande aspecten zijn de pijlers van de judosport. Rekening houden met elkaar (iedereen moet met elkaar kunnen oefenen); Omgaan met winnen en verliezen (acceptatie); Samenwerken (om samen een doel te bereiken); Omgaan met structuur (in de lessen/ van de trainer); Stoeien (met regels); Ontwikkelen van het zelfvertrouwen (o.a.
Wat leuk dat je interesse hebt in onze jeugd-karate! Jeugd karate wordt vanaf 6 jaar gegeven. Karate betekent letterlijk lege (kara) hand (te). Dat houdt in dat de beoefenaar geen wapens gebruikt. Karate is van oorsprong een vorm van ongewapende zelfverdediging, waarbij de beoefenaar door middel van afweertechnieken en tegenaanvallen met armen en benen (trappen en stoten) zijn lichaam tot wapen maakt. De Shotokanstijl is de meest bekende en beoefende vorm van Karate. Bij de Shotokankarate ligt de nadruk op de correcte uitvoering en controle van de technieken, daardoor is d
Wat leuk dat je interesse hebt in onze peuter-judo! Peuterjudo is er voor kinderen van 3,5 t /m 5 jaar De kinderen leren in spelvorm en met (op de achtergrond) de Japanse discipline goed te luisteren. Valtechniekjes en koprolletjes worden geoefend naast de hele simpele judotechnieken. Daarnaast maken de omgang met elkaar, het elkaar leren vast te pakken en te stoeien deel uit van de les. Ook leren kinderen wederzijds respect te hebben voor hun medejudoka's en hun leraren. Als de kinderen 6 jaar zijn geworden kunnen ze direct doorstromen in het jeugdjudo bij topsporttom
VALENTIJN!! DOE MEE MET ONZE ACTIE!! SAMEN SPORTEN, DRINK SAMEN GRATIS EEN KOPJE KOFFIE/THEE EN ONTVANG BEIDE EEN KORTINGSBON!! Neem in de week van14 tot en met 22 februari jouw (geheime) liefde gratis als introducé mee naar Sportinstituut Tom van der Kolk om samen te gaan sporten en/of voor een (gratis) kopje koffie of thee. Haal nu al een vriendenkaartje bij de balie of bij één van de instructeurs en zorg dat deze volledig is ingevuld als je met jouw (geheime) liefde k
Beste allemaal, wilt u een goede kinderopvang voor uw zoon en of dochter als u aan het werk bent. Ook nog eens één die betaalbaar is. Met nog eens mogelijkheid voor gratis sporten voor u zelf en zeer goedkoop uw dochter of zoon bij een top kapsalon laten knippen. Kom dan langs aankomende zondag 11 januari 10.00 - 12.00 uur op ons Open Huis
Tijd voor iets nieuws, Een keer een andere kapper of kapsalon uit proberen test onze Kapsalon Palazzo in de maand januari. Voor maar € 10,- kan je kennismaken met onze 3 topstylisten. Bel 072 - 76 76 103
En zo zitten we in 2015. Al begonnen met je goede voornemens? Als je van plan bent om lekker te werken aan je lichaam en conditie. In een fijne gezellige sportschool met goede begeleiding, kom dan gerust eens bij ons langs om kennis te maken. gr Team