Raak in 10 weken 15% lichaamsvet kwijt. Met gezonde voeding en goede begeleiding. Plus prijsgarantie* MAAK WERK VAN JE GOEDE VOORNEMENS Veel mensen willen meer bewegen en gezonder eten. Om zich fitter te voelen en lekkerder in hun vel te zitten. Toch blijft het vaak bij goede voornemens en blijkt de drempel naar een gezondere leefstijl te hoog. Daarom organiseert Sportinstituut Tom van der Kolk een slimme Afvalrace voor iedereen die het lastig vindt om te starten én het vol te houden. MET NORMALE VOEDING EN SPORTEN Onze opgeleide sportinstructeurs met een Body Su
Over de Milon Cirkel zijn onze klanten zeer te spreken. Zo ook David. Hij merkte na zijn eerste training al resultaat. Inmiddels deed hij voor de tiende keer de Milon Cirkel en per week viel hij minimaal 0,5 kg af! Verder merkt David dat zijn conditie verbeterd is en hij voelt zich fitter. Wat hij ook erg fijn vindt is dat er bij de Milon een coach aanwezig is. Ook nieuwsgierig naar de Milon?
Onze lieve Nanda heeft deze week voor het laatst haar lessen verzorgd, omdat zij bij haar grote liefde in Groningen intrekt. Iedereen van het sportinstituut heeft vele jaren erg genoten van de lessen die Nanda heeft verzorgd. Vandaag 30 juni was het moment om afscheid te nemen. Namens het sportinstituut wensen we Nanda heel veel plezier en geluk in Groningen.
Onze Yvonne is officieel alweer 10 jaar werkzaam bij Tom van der Kolk. Eigenlijk is ze al veel langer betrokken bij het sportinstituut. Al haar kinderen hebben judoles gehad bij Tom van der Kolk. Yvonne heeft ook een lange tijd allerlei vrijwilligerswerk bij het sportinstituut gedaan. Nu kom je haar regelmatig tegen achter de balie van het sportinstituut.
Afgelopen zaterdagmiddag was de supergezellige afsluitmiddag voor de 12 deelnemers aan onze zomer afvalrace. Er zijn fantastische resultaten behaald... Degenen met de 1e, 2e en 3e plek raakten elk gemiddeld 10,5 kilogram kwijt in 10 weken. Van de 12 deelnemers hebben 8 (!) de resultaatgarantie (= geld terug) gewonnen. Samen raakten zij ... 78,6 kilogram lichaamsgewicht en daarvan 72,7 kilogram vet kwijt! Ben jij ook benieuwd hoe zij dit gedaan hebben? Kom dan op 17 september 2017 om 16:00 uur naar onze gratis inspiratiemiddag voor de herfstafvalrace die dan van start gaat!
Ik sport nu bijna 3 jaar op het sportinstituut. Dat doe ik 6 keer per week. Ik vind de groepslessen erg leuk en daarnaast doe ik nog krachttraining in de fitness. De begeleiding daarbij ervaar ik als zeer prettig. De instructeurs zijn aanspreekbaar en gezellig. Zij weten waar ze het over hebben en geven goede instructies, maar het zijn ook gewoon normale mensen. Sinds kort ben ik zelf groepsinstructeur geworden en geef ik de les ClubPower! Wat ik het leukste aan het Sportinstituut vind, zijn de evenementen die soms worden georganiseerd en het informele gedrag. Gezellig&
TIJDELIJKE LOCKDOWN OPENINGSTIJDEN Maandag t/m vrijdag 07:00 - 17:00 u. Zaterdag van 08:30 - 14:00u. Zondag van 09:00 - 14:00 u. Na de avond lockdown gelden de onderstaande openingstijden. De sportschool is open: Maandag t/m vrijdag 08.30 - 21.30 u. Let op! maandag en vrijdag tussen 12.00 - 13.00 gesloten Zaterdag van 08.30 - 14.00 u. Zondag van 09.00 - 13.30 u. Heb je vragen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!
Let op! Vanaf 7 juni zijn de spinninglessen op de woensdagavond van 19.00 uur en 20.00 uur samengevoegd naar 1 les: START: 19:30 uur
Milon maakt trainen nu nog eenvoudiger én geeft ons de mogelijkheid om jou nog beter te coachen. Totale workout in slechts 35 minuten Deze unieke trainingsmethode is 30% effectiever dan traditionele fitness. En dat in slechts 50% van je huidige/normale workout’. Een totale workout doe je in slechts 35 minuten op een veilige manier. Nieuwsgierig? Voor meer informatie: vraag bij de balie of een van onze fitnessinstructeurs.
Bart sport al enige tijd bij onze sportschool en doet aan fitness. Hij begon met een fitnessafspraak bij Dylan en kreeg een op maat gemaakt schema. Dit schema sluit helemaal aan op zijn wensen. Elke acht weken heeft hij een afspraak en dan wordt zijn schema aangepast. Hierdoor zie je progressie en een stijgende lijn. Zo wordt Bart steeds weer uitgedaagd met nieuwe oefeningen. Hij trainde in het begin nog alleen, maar dat doet hij nu samen met anderen. Bart noemt de sportschool een buurthuis waar hij graag komt. Hij sport 4 à 5 keer per week op basis van een zogeheten splitschema.
Let op! De les van total body op de zaterdag start voortaan om 10:00 uur. Wat is Total Body? Dit is een aerobic-activiteit die elke week anders wordt benaderd. Total body, het woord zegt het al, traint het hele lichaam. Zo kan er gewerkt worden met de step of met gewichtjes of combinatie hiervan. Veel spiergroepen worden getraind, ook circuits kunnen in deze gevarieerde les voorkomen. Een zeer gevarieerd programma dat elke week weer anders is!! Veel mannen doen ook mee aan dit totalbody uur! Resultaten Total Body: Verbetert hart- en longfunctie Versterkt alle grote spiergroepen
Met deze app ben je overal op de hoogte van het laatste nieuws van onze club en weet je altijd waneer je les begint! Ook in onze app: Uitgebreide fitness selftesting Je persoonlijke fitnessschema Fitness- en voedingstips ​Body support Informatie over onze club en lid worden Social media koppelingen Informatie over onze instructeurs Foto's en video's De app van Sportinstituut Tom van der Kolk is te downloaden in de appstore en/of google playstore.
Wanneer: 27 mei 2017 Waar: sporthal Hoornse Vaart, Hertog Aalbrechtweg 4, 1823 DL Alkmaar Hoe laat: We gaan het toernooi in blokken van maximaal 1 uur inrichten waarbij de prijsuitreiking direct op de mat is. De weegtijden staan een week voor aanvang op www.topsporttomvanderkolk.nl/jt en sturen we ook rond. Wie: dit toernooi is voor judoka’s van 2012 t/m 2003. De judoka’s worden ingedeeld in poules waarbij we rekening houden met leeftijd, gewicht, band en niveau. Tot en met de oranje band zijn verwurgingen niet toegestaan. Inschrijving: Inschrijven kan tot en met 13 mei 2
Ik ben 4,5 jaar lid en train 7 keer in de week. Ik doe de total body, ClubPower, Fiësta, Pilates en Yoga. Het liefst zou ik nog meer lessen willen volgen, maar dat wordt zelfs mij iets te gek. De leukste les vind ik Club Fiësta, daar ben je heerlijk energiek bezig. Steeds nieuwe activiteiten De lesgevers zijn super, ze zien alles. Bijvoorbeeld als je een blessure hebt, daar wordt meteen op ingespeeld. Wat ik het leukst vind aan het sportinstituut is dat deze innoverend is. Steeds worden er voor nieuwe activiteiten gezorgd. Wat ik altijd erg leuk vind zijn de surpriselessen
Jennifer is 29 jaar, werkt fulltime en woont samen met haar vriend in Alkmaar. Voordat ze begon met de afvalrace was haar voedingspatroon ongezond. Denk hierbij aan opwarm maaltijden en fast food. Ze at onregelmatig en op drie eetmoment. Verder dronk ze vruchtensap en was het elke avond lekker snaaien. Ze had diverse diëten geprobeerd zonder succes. Op het gebied van beweging deed ze wel drie a vier keer per week aan paardrijden maar nam verder vooral een gemotoriseerd voertuig in plaats van de fiets. Starten met de afvalrace De eerste afvalrace begon ze in september 2016. Ze woog 86,5
Afgelopen zaterdagmiddag was weer een gezellige afsluiting van de Nieuwjaarsafvalrace! Er zijn fantastische resultaten behaald. Met een groep van 20 personen zijn er 6 toppers die de resultaatgarantie behaald hebben, en zijn zij maar liefst 90,4 kilogram aan vetmassa verloren! Lijkt het jou ook leuk om samen in een groep kilo's kwijt te raken en daarbij gezond en lekker te mogen eten? Kom dan 9 april naar onze gratis inspiratiemiddag van 16:00 tot 17:00 uur en laat je verrassen...